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三牛娱乐「三牛注册」-登录【官网】
作者:admin    发布于:2019-10-09 01:42    文字:【 】【 】【

  

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这学期体育课选的排球,用软排(海绵的那种)。考试似乎只考垫球(双人10个来回),和发球(5个)。

  老师说对着墙练比跟同学对垫提高的更快(这是真的么?),但现在我对着墙垫也垫不好,掌握不好方向和力度,总是垫回去就弹飞了,或者弹不回来,这该怎么办呢?

  另外就是,垫球的时候,如果球过来的位置偏向身体后面该怎样快速调整位置呢?好像偏后比偏前或偏左偏右都难以快速调整吧?

  我知道肯定是要多多练习,只是希望高手能指点一下怎样练习成效比较大?毕竟大二了开始忙起来了。

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  展开全部对着墙练因为球的落点比较好判断,不像和同学那样有一下没一下的,所以肯定好练

  再就是击球时要有个缓冲的过程,千万不要使用蛮劲,那球可定就不知道哪去了,尤其这个缓冲的动作很重要,(你有机会可以看看电视上的比赛),发球的时候女生就采用垫发球吧?右手发球的,就握住拳头,用虎口的位置击球的最下方,找到要领很简单

  ①垫球手型的练习,集体原地试作,教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。

  ②徒手试作,原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调、用力合理,准确。

  两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。

  两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

  一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性,增加球感。对墙自垫熟练了,能准确体会球的力量大小,提高垫击动作的准确性。

  先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。

  示例三:两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球,要求位置适当,球要高些,都采用正面垫球。

  开始阶段,球尽量要求发准,力量也不宜太大,垫球者都采用正面垫击,力争将球垫准。

  示例一:两人一组,相距9米以上,一人抛掷球,另一人对正来球后将球垫起,若干次后交换。

  示例二:2—4人一组,一人发球,另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势,对正来球后垫击。

  示例三:教师在12米以外掷低平球,要求队员在教师扔球前降低准备姿势,以较低的身体姿势来接球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。

  示例一:教师在半场中央抛不规则高球,学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快,判断迅速准备。此练习能提高学生的判断及移动能力,可分两组,一组拣球,一组做练习。注意抛球位置要合适。

  示例二:两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球。要求接发球的队员将球垫起,然后不接发球队员再第三次垫球过网。

  示例三:一发三接练习。一人发球,三人接球,要求三人互相配合,将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。

  示例四:六人站位接发球练习。根据本队情况,站好接发球位置,讲清每人应负责的区域,用正面垫击球。垫球水平较熟练时,也可采用六人对六人的垫击比赛。要求一次过,一律用正面垫击球。

  示例五:教师站在网一侧高凳上,学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)教师扣球,学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾,依次进行。此练习可提高学生接重球球感,加强场上意识。

  展开全部首先建议你不要对墙垫了。对墙垫只能提高一个人的水平,但是考试是两人对垫的。另一个人要是不行,考试也通不过。建议你现在就找好固定的同伴一起练习。10个来回很快的,现在到期末的时间足够用了。

  首先垫球要高一点,这样让对方有充足的时间来判断球,就算球不是很到位,也能有时间来移动,调整位置。

  其次,垫球前一定要降低自己的重心,也就是半蹲,尽量把手臂伸到球的下方去,然后击球的同时往上抬臂,这样才能把球垫高。这点很重要。记住要击球的侧下方,甚至是下方。

  力量问题。如果来球的高度足够,你不用加什么力量,轻轻往上送手臂,就能把球很好的垫回去。

  如果来球靠后了,最快速的办法不是后退,而是侧身,把球让过去,双手在身体侧面垫球。这个时候要求双手手腕有一定的转向,把手臂击球的平面对准来球。然后也是一样击球的侧下方,把球垫回去。

  至于说怎么调整位置,还是那句“熟能生巧”,脚下要灵活,看到球过来的位置不合适的时候,就得要先动脚,脚的位置对了,手的位置才能跟得上

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